Low carb para pessoas sem tempo

Economize tempo com um plano alimentar e mantenha o ritmo da sua dieta de baixo carboidrato.

Cada vez mais pessoas seguem a low carb, uma dieta focada em alimentos de baixo índice glicêmico. Quem decide seguir o estilo de vida mais saudável que a dieta proporciona deve eliminar açúcares e  alimentos com glúten, como farinha de trigo e legumes com alto índice de carboidrato.

Veja também: O que é Low Carb? (dieta de baixa caloria)

A correria do dia a dia não facilita. Refeições saudáveis demandam tempo de preparo e precisam ser saborosas para nos motivar a continuar a dieta.

Também precisamos garantir que em nossa dieta diária estamos consumindo os nutrientes necessários para a saúde do nosso corpo. Não é uma tarefa fácil, mas vale a pena.

Nem sempre conseguimos preparar nossa própria comida em casa, mas existem boas soluções para manter a dieta e economizar tempo. Pensando nisso, separei algumas dicas para montar um plano alimentar saudável, econômico e com o mínimo de carboidrato na composição.


Planeje as refeições da semana

Separe um tempinho para planejar suas refeições: café da manhã, almoço, sobremesa, lanche e jantar. Não deixe a fome te pegar de surpresa, nem caia na tentação de consumir alimentos que estão fora da dieta.

Veja também: Comecei a low carb! E agora, como monto meu cardápio?

Marmitas low carb, delivery de comida saudável, frutas e petiscos são boas opções para economizar tempo.

Marmitas low carb


O almoço e o jantar são as refeições mais elaboradas e que demandam mais tempo de preparo. Se a sua rotina é super corrida e com pouco tempo para preparar as refeições, as marmitas low carb congeladas são uma ótima opção para comer bem e manter a dieta. Com as marmitas você:

  • Diminui o desperdício de comida e garante refeições em bom estado para consumo;
  • Controla sua dieta e acompanha a quantidade de carboidratos e nutrientes com a ficha nutricional de cada refeição;
  • Foca nos alimentos e condimentos permitidos sem risco de consumir por engano algum óleo vegetal refinado no restaurante;
  • Tem variedade no cardápio com os diferentes pratos oferecidos;
  • Economiza tempo na cozinha e dinheiro (principalmente!).

As marmitas são entregues com comodidade em sua casa ou trabalho e são uma forma prazerosa de manter a dieta.

Além disso, as marmitas low carb são preparadas por profissionais que se preocupam com sua saúde e estão comprometidos a entregar alimentos saborosos e alinhados com as restrições da dieta low carb.

“Nosso maior comprometimento é levar sabor para pessoas que seguem uma dieta saudável e nutritiva.”


Bia Nunes, nutricionista e criadora da Comida Boa

Você pode encomendar refeições avulsas ou kits com 10, 14, 20 ou 28 refeições (que acabam sendo bem vantajosos!). Se você nunca experimentou um delivery de comida saudável, dê uma chance!

Curiosidade
Tudo que sai da cozinha da Comida Boa é low carb, não contém glúten nem açúcar. Confira o cardápio completo que contempla opções vegetarianas também!

Comida saudável delivery

Outra ótima opção para poupar tempo em dias corridos é a entrega de comidinhas saudáveis. Veja alguns exemplos low carb:


“As pessoas não precisam abrir mão do pão no café da manhã. Existem boas opções low carb e com ótimo sabor para substituir o pão de trigo sem sofrimento.”


Edilson Nunes, chef de cozinha e co-criador da Comida Boa

Frutas low carb

Frutas são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras que são essenciais para nossa saúde e bom funcionamento do corpo. Elas podem ser consumidas como café da manhã, sobremesa e/ou lanche entre refeições.

Dê preferência para: coco fresco , abacate, morango,, framboesa, amora e maracujá .

Veja também: Alimentos permitidos na dieta low carb

Lembre-se: algumas frutas podem ter uma grande quantidade de frutose, não sendo indicadas para a dieta. Converse com seu nutricionista.

Petiscos low carb

Um petisco entre as refeições ou deslocamento entre lugares pode nos salvar de comer alguma besteira na rua.

  • Nozes, castanhas, amêndoas e macadâmias;
  • Chips de provolone;
  • Chips de coco;
  • Pepinos e azeitonas em conserva natural;
  • Salaminho e ovos de codorna.

Evite os alimentos processados. Eles não combinam com a dieta low carb, tampouco com um estilo de vida saudável. Foque sua alimentação na “comida de verdade”, sem químicos nem  conservantes.

Atenção: é comum acabar comendo além da conta quando estamos distraídos e atarefados. Para evitar isso, estabeleça uma quantidade diária e separe as porções de petiscos em pequenos potes para não extrapolar.

Limpe sua despensa e geladeira!

No meio da correria do dia a dia é comum derrapar na dieta para economizar tempo. Evite a tentação fazendo uma faxina na despensa e na geladeira. Trate de separar tudo que foge da dieta:

  • Bolachas e salgadinhos;
  • Cereais matinais;
  • Pães e massas;
  • Margarinas;
  • Sorvetes;
  • Refrigerantes e sucos;
  • Batatas;
  • Açúcar;
  • Balas e doces.

Não tenha apego. Doe os alimentos que fogem da sua dieta e deixe apenas os alimentos permitidos. Quando a fome bater, opte por um lanchinho mais saudável.

Atenção: os resultados divulgados no blog Comida Boa podem variar de pessoa para pessoa. É imprescindível consultar seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta. Cuide bem da sua saúde!

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